5 dicas para driblar a gripe!

Não tem jeito, a pessoa pode ter a saúde de ferro, mas vez ou outra a gripe aparece e não tem como fugir, né? Eu sou dessas que ficam doentes com qualquer ventinho, mudou a temperatura de repente, pode esperar que vem gripe na certa!

Então hoje, eu vim dar algumas dicas de como levantar a auto estima nesses dias! Claro que não rola aquela vontade de se produzir para tomar sopinha e assistir a série preferida na TV, mas alguns cuidados são essenciais, eles ajudam  na auto estima, melhoram o humor e até dão uma forcinha pra gente a sarar mais rápido (ninguém merece ficar toda melodramática, se lamentando porque tá doente, vai!)

Meus produtos para vencer a gripe: Máscara Facial Hidratante Empório Body Store, Hidratante em Gel Clinique, LipBalm Nívea Essencial Care, Esfoliante Corporal Green Tea Sephora, Hidratante Corporal Milk & Honey DSC, Máscara de Cabelos Moroccanoil, óculos de sol bem grande! :)

As dicas são bem práticas e simples, anotem aí:

• BEBA MUITA ÁGUA: Eu sei que quando estamos doentes não temos vontade de beber água, principalmente se a garganta estiver inflamada, né? Mas não tem jeito, a água ajuda e muito na hidratação das células e com isso, melhoramos mais rapidamente!
• HIDRATE A PELE: Incrível como a nossa pele fica mais seca quando pegamos uma gripe! Em volta do nariz então? Nem se fale! Por isso é muito importante hidratar a pele do rosto e dos lábios! Vale aplicar um hidratante em gel para não sentir a pele muito carregada, só não vale deixar a pele ressecada, viu!
• HIDRATE OS CABELOS: Os cabelos também ficam ressecados nessa época. Aliás, a gripe é bem visível na pele e nos cabelos. Por isso, além de cuidar da pele do rosto, é importante também cuidar dos fios! Aproveite esse tempinho de “descanso forçado” para aplicar uma boa máscara nos cabelos e um leave-in bem cheiroso! Ah, aplique também um termo ativo e seque! Nada de dormir com cabelo molhado!
• ESFOLIE, ESFOLIE!: Para se sentir renovada nada melhor do que uma esfoliação corporal. Aproveite a água quentinha do banho e use um esfoliante por todo o corpo. Ah, não esqueça de hidratar a pele depois! Como a camada superficial de pele foi removida, a pele absorve bem mais o hidratante e fica muito mais macia.
• DEIXE A MAQUIAGEM DE LADO: Sei que cara de gripe não é nada bonita! Mas se der (e a vergonha deixar), deixe a pele respirar! Faça as atividades do dia de cara lavada e se achar que a situação está feia, aposte em um óculos de sol! É moderno, fashion e esconde as olheiras!

Eu já coloquei todas as dicas em prática, agora é torcer para a gripe ir embora!

Dicas: Tênis para corrida e musculação

Sempre que eu posto foto na academia alguém me pergunta sobre o tênis que eu estou usando, e depois que eu comentei que tenho condromalácia patelar, essa pergunta ficou ainda mais frequente. Então, para deixar todas as explicações e indicações centralizadas em um único lugar, decidi fazer um post mostrando os tênis que eu uso para correr e fazer musculação.

Antes de falar mais sobre os tênis, vou deixar uma explicação bem breve sobre o que é condromalácia patelar:

A condromalácia patelar é uma patologia inflamatória que resulta no amolecimento da cartilagem articular (estrutura que recobre as extremidades ósseas). Essa doença também é conhecida como “joelho de corredor” ou de síndrome de dor patelo-femoral. Sua ocorrência é mais freqüente no sexo feminino e nos atletas que realizam grandes esforços com as pernas.
É uma patologia degenerativa que danifica a estrutura do joelho, gerando desconforto e dor, principalmente na região localizada atrás e ao redor da patela. Se não tratada corretamente e em tempo hábil, essa doença pode evoluir para um quadro de incapacidade articular, inclusive, com perda de movimento. Fonte: Fisiosports 

Eu tenho condromalácia patelar há anos e a minha cartilagem é bem desgastada, principalmente no joelho direito. Já fiz exames e sessões de fisioterapia, mas isso não tem cura. A única saída é fazendo uma cirurgia e injetando cartilagem sintética na região afetada. Graças a Deus o meu caso não é tão extremo, mas se eu não cuidar e fizer muito esforço, o quadro pode se agravar. Por isso, eu dou muita atenção ao tênis que eu uso, principalmente os de corrida, que precisam ter maior amortecimento para amenizar os impactos:

Meus preferidos para corrida: Quando o assunto é tênis, acho que a gente não pode querer economizar. Sei lá, economiza na roupa, na garrafinha, corre na rua, mas escolha um tênis específico para sua pisada e para o esporte que você quer praticar. Eu tenho a pisada supinada (ou seja, piso para fora) então sempre busco tênis que corrijam esse desvio. Meus preferidos são: Gel-Fluent 3 da Asics, que tem amortecimento interno de gel e o Wave Prophecy 2 da Mizuno, que tem amortecimento externo. Na minha opinião, essas são as melhores marcas para corrida. Então, se você quer apostar em um tênis para isso, faça um teste para descobrir sua pisada (as lojas oferecem o teste gratuitamente) e se jogue nessas marcas. Ah, e não esqueça de escolher modelos de pano ou tela, isso ajuda seu pé a respirar e evita o calor extremo.

Meus preferidos para musculação: Quando fazemos musculação, nosso joelho não sofre impacto, então podemos escolher tênis que tenham menos ação amortecedora. E para isso, não existe uma marca boa ou ruim, eu apenas prefiro os modelos de pano, porque ventilam mais. Meus preferidos são: Gel Speed Star 6 da Asics, que tem tela plástica e Nike Free Run + 5 da Nike, que é super leve e “fresquinho”. Ambos podem ser usados em corridas de pequenas distâncias. O Nike Shox eu só uso para malhar mesmo, não gosto nem de caminhar na esteira com ele, acho duro e desconfortável. Mas, por ser meu único tênis todo preto, uso com calça estampada ;)

Meninas, lembrando que esse post é todo baseado na minha experiência e opinião sobre os produtos, ok?

Espero que tenham gostado das dicas!