#PlanodeVerão: Entrando na Linha + Receitinha Rápida
Eu sei que vocês adoram essas atualizações do Plano de Verão e por isso que eu venho compartilhar com vocês duas coisinhas super legais:
Primeiro que eu estou quase 3 kilos mais magra, estava com 65kg quando comecei o Plano e hoje estou com 62,800kg! É muito bom vestir uma calça de quatro anos atrás (essa da foto) e ela servir lindamente! É como se o tempo não tivesse passado, como se eu ainda tivesse 20 aninhos *——-*
Segundo, é que eu comecei a academia! Tou muito feliz e super dolorida, porque ontem foi meu primeiro dia e vocês sabem como é, né? Mais de 9 meses parada, no sedentarismo total, só fazendo localizada em casa, quando volta a puxar peso de verdade (abafa que eu tou levantando só 2 kilinhos no bíceps, hahahaha) o corpo sente e logo reclama, mas eu não vou deixar ele falar mais alto do que o meu objetivo, que é pesar 62kg e ficar mais definida.
E pra comemorar o meu avanço, vou postar uma receitinha bem gostosa e rápida, ótima pra comer no trabalho ou no lanchinho da tarde:
Ricota Temperada:
Ingredientes:
- 1/2 ricota (dessas que vendem em mercado mesmo)
- 1/2 lata de milho verde em conserva
- 3 colheres de azeite extra virgem
- 1 cenoura pequena ralada em tirinhas
- sal e salsinha a gosto
Modo de Preparo:
Amasse a ricota com o sal e o azeite, até que ela fique soltinha, acrescente os demais ingredientes. Coma com torrada integral, fica uma delícia!
Super fácil, né?
Agora me contem, como está o Plano de Verão de vocês?
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25 de janeiro de 2012
Eu gosto de fazer exercícios físicos e ficar dolorida (juro). Gosto de apertar onde dói. Sinto saudades quando jogava no time da escola… era exercício td dia. Só não vou pra academia porque não curto muito o ambiente e morro de preguiça de ir até lá.
Mas quem sabe esse ano eu não parto pra uma aeróbica =D
Força! =D
26 de janeiro de 2012
Oi Ariani, eu também adoro a dor do dia seguinte, dá uma sensação de que o exercício valeu a pena, né? :D
25 de janeiro de 2012
Que delícia G ! Eu gosto muito de ricota na saladinha. Faço uma cumbiquinha de alface (cortada em fatias), tomate cereja, cenoura ralada, pipino e por ai vai, junto com a ricota fica muito gostoso #fikaAdica
Bjus,
Thá
26 de janeiro de 2012
Hmmmm, que delicia! :9
25 de janeiro de 2012
oi oi… parece ate engraçado isso ou meio maluco, n sei! mas meu PlanodeVerao é engordar! hahaha semana q vem pretendo entrar em uma academia pra ganhar massa muscular e estou seguindo um alimentaçao diferente. nao estou me matando na gordura,e sim comendo a cada tres horas. pois,como me formei no ensino medio ano passado eu ficava mt tensa em relaçao a vestibular, me matava nos cursinhos e esquecia de comer,ou seja,eu fui acostumando a nao comer e chegou um ponto q nem sentia fome,entao eu n tinha aquela necessidade de ir comer. comia qndo lembrava,qndo desse.. fico vendo todo mundo endoidando por emagrecer,academia p perder peso.. mas,eu acho q é mt mais dificil vc engordar do q emagrecer.. hehehe bjs
27 de janeiro de 2012
Aaaaah Ana, você não quer engordar, porque mulher que engorda fica barriguda e com culote, você quer ganhar massa muscular, e vai ver que vai perder peso porque o musculo pesa menos que a gordura! :D
25 de janeiro de 2012
Huuum :9 Que delícia!
Obrigada por compartilhar, G!
Muita força pra vc na academia, viu?! To tentando criar coragem e entrar tbm, mas sou muuuito timida pra essas coisas, alguém entende? Não sou uma pessoa inibida, mas não consigo me soltar no ambiente da academia! hahaha
To tentando melhora e começar pegando forte! Sei que vai ser um grande empurrão rumo ao meo objetvo (perda de peso).
Força lindona! rs
26 de janeiro de 2012
Oi Marília, vai pra academia de fone de ouvido, se concentra no seu exercício e vai embora, não rola ter muita amizade na academia mesmo, senão você fica conversando e não faz nada! hahahaha, eu sei porque eu era assim, agora vou focar nos exercícios, sem conversa!
25 de janeiro de 2012
Ah, G, que Legal. Fico feliz por você. Eu não preciso emagrecer não.rsrs. Atualmente peso 53 kg, antes eu não saia do 49, mas pra mim o meu peso está ideal. Acho que preciso fazer academia, pra definir mais o corpo, endurecer. hehehe, acho que estou muito sedentária e é legal fazer exercícios físicos pela saúde.
26 de janeiro de 2012
Oi Jé, é verdade, mesmo se você não precisa emagrecer, é legal fazer um exercício, pela saúde mesmo! =)
25 de janeiro de 2012
Meu plano verão já foi por água abaixo, antes mesmo da estação acabar =~ até que não engordei, mas me dei férias da academia durante as festas e recesso no trabalho e aí a flacidez veio com tudo! Pior que só vou conseguir voltar pra academia na metade de fevereiro pq to fazendo uns cursos a noite.. o jeito é não parar nunca!
E vc tá linda! Continue no ritmo pra sempre ter resultados, não faça que nem eu hehe
Beijos
26 de janeiro de 2012
Academia é bem ingrata, né Tati? Você para um pouquinho e seu corpo já relaxa, você engorda e fica flácida, triste isso! =(
25 de janeiro de 2012
Parabéns G!!! Fiquei orgulhosa qdo vi no twitter que vc voltou malhar. Não desanima tá.
Bom, eu consegui cortar a sobremesa que eu comia todos os dias na hora do almoço, agora só fruta….Continuo firme e forte na academia. Quero começar a fazer boxe, acho que tô enjoando da musculação, vamos ver!!!
Esse mês tem uma matéria bem legal na Boa Forma, com um plano de caminhada, 30 minutos por dia e vc elimina 4kgs no final do mês, claro que tem que se esforçar e fechar um pouco a boca né…não existe milagre…mas vamos combinar que 30 min por dia não mata ng né!!!
26 de janeiro de 2012
Essas dietas de revistas me metem medo, pra mim uma consulta à nutricionista é bem mais seguro, mas os 30 min de caminhada super valem a pena! =D
25 de janeiro de 2012
Parabens , sei qto é legal estar perdendo quilos, estou a uma semana na academia ai quanta dor.
Mais vamos firme no Plano de Verão.
26 de janeiro de 2012
Muita dor, né? Mas é uma delicia! =D
25 de janeiro de 2012
Oi G, depois que encontrei seu blog passo por ele todos os dias….e ainda estou olhando os posts antigos.
Um detalhe me chamou atenção! Você descolore os pelinhos do rosto! Achei demais e peço que você nos ensine a fazer isso sem agredir a pele!!! Topas? Bjs
26 de janeiro de 2012
oi Érica, faço banho de lua na esteticista, ela passa parafina e mais uns creme antes de aplicar o descolorante, então não posso ensinar aqui no blog! =(
25 de janeiro de 2012
O meu eu não sei pq não me peso! Juro que tenho medo! haha
Mas comprarei uma balança pra levar a sério a dieta.
Minha dieta é assim: substituo o que for ruim por algo que for bom e que tenha em casa.
Exemplo: pão de forma pelo pão integral
Mas aqui na minha casa NINGUÉM faz dieta, então minha sugestão é que você poste receitinhas simples como essa, iria salvar minha dieta e de muitas pessoas =)
E Parabéns pela perda de peso o/
26 de janeiro de 2012
Oi Carol, vou tentar postar receitinhas assim com mais frequencia! =)
25 de janeiro de 2012
Nem fale G! Tb estou nessa mesma rotina…é péssimo, mais no final amamos o resultado né!
Bjo
26 de janeiro de 2012
Isso, tem que focar no resultado!
25 de janeiro de 2012
Ai G!!!!! Meu plano verão tá difícil, eu vejo as guloseimas e saio atacando!!! Preciso parar!!!!
Parabéns pra vc!!!!! Siga firme!!!!
Bjos
26 de janeiro de 2012
Não faça isso!!! O problema é que a gente não consegue controlar a alimentação sozinha, tem que ter um incentivo, participa do grupo do Facebook, lá as meninas dão várias dicas, é super legal! =)
25 de janeiro de 2012
Aah adorei que você tenha voltado à academia! ;D
Academia é demaaais! hahahaha Eu sou um pouco viciada.. Sabe o que é interessante para evitar muita dor muscular, comer proteína porque ela vai ser depositada nos músculos que estão lesionados ajudando a regeneração, diminuindo a fadiga muscular, e, assim, também não ficamos flácidas por termos emagrecido, por não ter cuidado dos músculos!
Amei a receitinha! Amanhã irei no supermercado comprar os produtos que estão faltando! ;]
Continue com esta determinação que você está!
Beeeeijos, G!!
26 de janeiro de 2012
Oi Thá, no meu caso a dor é inevitável e eu adorooooooooo essa dorzinha! É uma delicia, assim eu sei que eu fiz o exercicio certo! :D
26 de janeiro de 2012
G, um post flando do Plano de Verão era tudo que eu precisava pra voltar no ritmo de comer certo, fazer uns exercícios… até nas festas de fim de ano segurei bem, mas esse comecinho de ano parado me tá deixando com pregui de td e adeus dieta :/ hahaha
26 de janeiro de 2012
Ain, Vih! Não desanima, passa na nutri e pede uma vitamina pra te deixar mais animada e volta a malhar! :D
26 de janeiro de 2012
G, qual a sua altura?
26 de janeiro de 2012
1,73 :D
26 de janeiro de 2012
Aewww w Parabéns!
O meu “plano de inverno” aki é inverno rsrs, ta indo… só q to sem malhar por causa de uma mudanca de planos, eu pensava q ia morar numa cidade aki vizinha e me inscrevi na academia lá, mas acabei ficando aki onde to e fica mto incoveniente ter q ir pra outra cidade pra ir malhar. Entao vou ver se entro na academia aki…se nao voltar pro Brasil antes q é minha intencao se Deus kiser!
Na verdade eu acho que to mais magra, pq nao sinto fome qdo nao to malhando. Aí emagreci, e acho que minhas pernas ficaram um pouco mais finas … ki chato…
mas nao quero ficar levantando mto peso qdo voltar a malhar quero só ficar definida tbm
continue assim! Deus t abencoe! abracu
ah eu to fazendo tb look d dia uma comédia pq to numa situacao bem adversa entao os look sao inimagináveis pra aí mas engracados eheheh fiz um sigelo blog so pra colocar coisas do tipo http://cardiacglitter.blogspot.com/
eu gosto de um estilo jogado mas elegante, uma coisa tb com o colorido e coisas pro calor, mas aki é frio q chatu ehaueh, eu nao consigo mto usar camisas longas to tentando ehehh mas to acustumada com akela coisa q veio mesmo la de onde moro no Brasil q é FOrtaleza calor e sol o ano qse todo… e gsto mto de academia e por isso me preocupo mais c roupas de malhacao q as outra pra mim qq uma ta boa rs. Te +!
27 de janeiro de 2012
Oi Raquel, eu também não quero ficar musculosa, acho mais bonito mulher com o corpo definido! :D
26 de janeiro de 2012
Que legal ter perdido 3 quilos! a sensação é ótima né? Eu por enquanto estou em um plano de regime mas só estou praticando exercícios aeróbicos,ja perdi 2 quilos! Quando chegar nos 5 pretendo começar musculação para definir. Qual é a sua altura G ? beijos
26 de janeiro de 2012
Oi Ju, pq você já não vai perdendo peso e definindo? Faz musculação e aeróbica juntos, assim você mata os dois =) Tenho 1,73 :D
26 de janeiro de 2012
Eu tento seguir meu plano de verão, eu juro, mas fico duas semanas, e uma eu relaaaxo! uma tristeza só! hahaha Quanto você tem de altura Ge? Você não precisa perder nada menina, ta com tudo em dia, rs
26 de janeiro de 2012
Tenho 1,73 =)
26 de janeiro de 2012
Boa sorte G!!
26 de janeiro de 2012
:D Obrigada
26 de janeiro de 2012
Tá gatona, hein?!
Tô tentando me inspirar em você, jogar a preguiça pro ar, tomar vergonha na cara e voltar pra academia que faz 1 mes que eu não vou :(
G, adoroo as receitinhas light!!! Pode fazer uma série delas que iremos amar :D
Parabéns :*
Beijos, G!
26 de janeiro de 2012
Oi Thá, vou tentar postar as receitinhas é que tou totalmente sem tempo e só consigo fazer coisinhas assim, fáceis e rápidas! =)
26 de janeiro de 2012
Se eu tiver algo para compartilhar também, conte comigo ;)
27 de janeiro de 2012
<3
26 de janeiro de 2012
Oi G, meu plano de verão está assim, maravilhoso. Ouvi seu conselho de comer de 3 em 3 horas e em 7 meses qual foi meu espanto ao fazer a avaliação de rotina da academia , perdi 10 kilos , vc pode imaginar ? o engraçado que na academia é aquela balança de médico e essas não mentem o seu peso , a que eu tenho é digital e mesmo pesando na farmácia meu peso estava diferente, fique muito feliz por estar pesando agora 55kilos , só que ela me disse para comer mais proteinas , qual foi a surpresa ……… A ricota tem muita proteina , assim como a semente de Chia , então o que fiz? Adicionei à sua receitinha de recota um pouquinho da sementinha e realmente fica uma delícia , e minha refeição fica ainda mais saudável , e eu comi pura mesmo sem torradinhas , é muito gostoso alem de ficar muito bonita pelo colorido . G demais , amei , essas dicas valem ouro.
Bjs
27 de janeiro de 2012
eeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Fico feliz que você tenha me ouvido e que agora está feliz consigo mesma! :DDD <3
26 de janeiro de 2012
G, vc que preços otimos da tweezerman na coquelux, quando vi lembrei de vc, porque uma vez vc deu uma dica otima de la mas era dos produtos da tigi, olha que maravilha os preços http://utvivamus.blogspot.com/2012/01/dica-master-coquelux.html
bjooo
27 de janeiro de 2012
Eu adoroooooooooooooooooooooo tweezerman! *————*
26 de janeiro de 2012
Deve ser uma delicia mesmo!
Mas só pra saber G., qual a sua altura?
Beijos
27 de janeiro de 2012
tenho 1,73 :D
26 de janeiro de 2012
Ah, só pra te deixar mais tranquila..
Depois que passar dessa fase de adaptação e dores, malhar
vai ser um prazer, cê vai ver!
27 de janeiro de 2012
Ah, mas eu gosto tanto dessa fase das dores *—–*
27 de janeiro de 2012
kkkkkkk, tem gosto pra tudo mesmo!
Eu só gosto quando a dor é no bumbum, hahaha!
Sinal que ta dando algum resultado, né?
Beijoos
26 de janeiro de 2012
Oi G.. como vai? conheci seu blog ontem e estou adorando rsrs..Então!! Sou recém casada assim como vc e eu e meu marido voltamos para a academia depois que certos quilinhos extras começaram a avançar rsrsr..mas nada de mais não. Sou nutricionista e sempre cuido da nossa alimentação. Essa receitinha que vc postou é realmente uma delicia..experimente ela num pãozinho integral ou com torrada depois do treino..fica delicioso.
Já conseguimos perder peso e eu já estou me surpreendendo com o tamanho das minhas pernas..sempre foram magrinhas rsrs..que bom ne
Boa sorte para vc no plano..bjos
Ahh…amo as dicas de esmaltessss!!!!! =]
27 de janeiro de 2012
Oi Paula, obrigada pelo carinho! Eu tenho comido torradinhas com ricota depois do treino, porque tem bastante proteína! :D
26 de janeiro de 2012
G,
Depois de tanto ler seu blog e o da Claudinha Stoco resolvi tentar melhorar minha rotinha alimentar, só que confesso que estou meio desanimada….
Eu tenho 1,74 de altura e peso uns 65 (não me pesei em uma balança decente, só aquelas fuleiras de farmácia…). Sou magra e as pessoas surtam se eu falar que quero emagrecer. Mas eu queria perder uns quilinhos para certas roupinhas ficarem mais larguinhas, entende?
Então… Eu só comia besteira (leia-se, nada de frutas, verduras, legumes e mta gordura e chocolate). Há 2 semanas mudei meu hábito e estou correndo 1 hora quase todos os dias, mas não perdi nenhuma grama. Como pode? Ouvi falar q pessoas mais magras tem mais dificuldades para perder peso. É verdade? Me conta como foi com vc! Viu resultados antes de 1 mês???
bjinhoss
Bia.
27 de janeiro de 2012
Oi Bia, é verdade, porque a gente que é magra não tem muito o que perder, eu aconselho você a começar uma academia e fazer musculação combinado com a corrida, porque na corrida você perde gordura e na musculação você define e endurece os musculos, assim você vai ver mais diferença :D
26 de janeiro de 2012
Oi G!
Graças a vc, conheci o #PlanodeVerão e estou acompanhando no Face! Está me ajudando super, pq as meninas postam receitas, dicas de exercícios entre outros incentivos… Comecei minha dieta tem uma semana, mas to firme! Cortei geral refri entre outros… Comecei a correr com o maridão e isso tá me deixando com uma sensação de mais saúde… É muito bom!
Vc perdeu 3kilos em qnto tempo? Boa sorte no seu #PlanodeVerão e muito sucesso! beijos
27 de janeiro de 2012
Oi Jennyfer, foram 3 kilos desde o começo do Plano, em outubro se não me engano! :D
26 de janeiro de 2012
Já me falaram isso! haha
Como vc está sendo minha inspiração, quando eu estiver bem lindona, vou te mandar uma foto do antes e depois, e claro, dividir os méritos na hora do discurso de vitória!!! hahahaha
26 de janeiro de 2012
hahahahaha, me deixa postar no blog seu antes e depois? :D
26 de janeiro de 2012
Que bom que o seu plano deu certo!!!!
Comecei o meu plano de emagrecer em Fevereiro do ano passado e já perdi 10kgs! To indo aos poucos pra conseguir manter depois! :D
Fique firme… ver os resultados é muito gratificante!
bjim,
Ana
27 de janeiro de 2012
Oi Ana, além de ser gratificante, ver os resultados é incentivo puro, né? :D
26 de janeiro de 2012
Oi G, q lindona eim?
Passei só pra falar q tbm me inspirei em vc , desde 28/11/2011 , fechei a boca, apenas cortei carboidratos depois das 18:00 e durante o dia cortei paes massas e arroz, somente fiz isso.Perdi absurdos 6 kg ate hj , to até voltando a comer 1 paozinho de manha e tals… meninas nao tem misterio, pra emagrecer fechem a boca, cortem as massas, paes e arroz , funciona ….
dia 28/11 eu pesava 63 kg hj peso 57 e to toda feliz , nao sofri, nao passei fome, só cortei excessos…bjinhus e vamos a dieta rsrs
27 de janeiro de 2012
Aaaah, que incrível, Paty! Parabéns pela força de vontade, tou muito feliz e orgulhosa! :D
26 de janeiro de 2012
Oi G!
Bem parabéns por ter voltado a academia, não é nem um pouco facil, tem que ter muita força de vontade, é um desafio grande, digo tudo isso por mim que voltei a uns 20 dias.
Procurei uma nutricionista, que me passou uma dieta mais equilibrada
Para ajudar a definir pois sou magra, mas sabe aquela barriguinha inconveniente?! pois é… Entrei tambem em uma aula de dança que estou amandoo0o0o, estou fazendo zouk, que é deliciosamente divertido e sedutor!!
Mas quanto a vc já é linda, naõ vai precisar de muitos esforços!!
bjos
Si
26 de janeiro de 2012
Oi Si, eu adoro fazer aeróbica, gosto muito de jump, voltei pra academia mais por essa aula, mas adoraria dançar tb, queria hip hop! #aloca! hahahaha
26 de janeiro de 2012
Oii G, faz tempo que não venho aqui (tava com saudades) é que de férias me desliguei do mundo rs.. Parabéens pelo seu avançoo hehe acho que você esta super em forma e nem precisa mais emagrecer kkk mas a verdade é que eu também vou entrar na academiia não sei se vc lembra que me respondeu me apoiando a entrar então eu resolvi entrar e até ja perguntei a minha tia sobre a academia que ela vai e já marquei de ir com ela, confesso que to com muita vergonha mas agora que vou começar minha rotina de estudos pra o vestibular vo comer mt porcaria e não quero ficar mal feita nem doente (não sou de comer porcarias, mas passar o dia inteiro fora vai me obrigar fora que só vou chegar em casa depois quase duas da tarde :s ) enfiiiim to feliz por voltar aqui no BNC e compartilhar isso com vocêe, te considero muito e amei seu comentário me apoiando será que vou conseguir ? rs
Beijão G ;***
27 de janeiro de 2012
Oi Joyce, claro que vai, no começo você vai se sentir cansada, mas é só começar, já fui 2x pra academia e estou super animada! :D
26 de janeiro de 2012
Meu plano de verão foi radical… cortei o estômago! rs Fiz gastroplastia dia 12-01 e agora é só seguir a dieta… rsss
27 de janeiro de 2012
Nossa, Joyce! Mas tá tudo bem, você já está recuperada? :D
26 de janeiro de 2012
Olá, Jéssica. Sou nova por aqui! Pelo frescurinha encontrei o plano de verão e pelo plano de verão te encontrei…Apesar de não gostar de comentar, queria dizer que estou adorando o seu blog! Estou super empolgada pra começar na academia também, e meu projeto é ainda mais ambicioso que o seu, porque quero chegar aos 59 kg com a barriga da Paola Oliveira, rsrs. Boa sorte na empreitada!
27 de janeiro de 2012
AAaaah, também sou ambiciosa, quero o corpo da Deborah Secco! *—-*
27 de janeiro de 2012
Oiii G, primeira vez que deixo comentário aqui no seu blog, sempre visito mas nunca deixo comentário.
Vi em um dos seus vídeos que você é de Mogi (espero que seja Mogi das Cruzes !! ^^ ).
Você começou academia há quanto tempo pra já ter esse resultado?? E aonde faz??
To pretendendo começar dei umas pesquisadas em academia, mas queria saber de alguém que faz e tals.
27 de janeiro de 2012
Oi Amanda, é Mogi das Cruzes mesmo, eu comecei essa semana, o resultado eu estou tendo com o #PlanodeVerão, dá uma olhadinha nos posts anteriores, só na reeducação alimentar :D
27 de janeiro de 2012
Ola G! Serio, depois que comecei a seguir seu blog e da Claudinha e vi o tanto que voces perderam peso, comecei a me regular tb!! To caminhando todos os dias 3km e comendo menos besteiras e pão(era viciada)!! Vou fazer essa receita de ricota, parece ser uma delicia!! Ahh, qual o facebook do plano de verão??
Beijooss
27 de janeiro de 2012
É esse aqui – http://www.facebook.com/groups/planodeverao/ :D
27 de janeiro de 2012
Tambem adoro fazer aeróbica, mas na academia que frequento não tem:( la tem essas caminhas de jump e morria de vontade de fazer, mas é assim pra quem quiser, não tem uma aula especifica de jump, alias não tem aula de nada, é só musculação e um treino passado de acordo com o que vc quer, mas tudo bem, as vezes pra aquecer ao invez de pedalar ou caminhar na esteira eu dou uns pulinhos no jump, nem sei se esta certo, mas cansa pra caramba por enquanto tenho feito só 5 minutinhos, mas já é alguma coisa!!kkk
Quanto a aula de dança se puder, se joga, que é uma delicia!!
bjo
27 de janeiro de 2012
:D Obrigada pelo incentivo!
27 de janeiro de 2012
Foi isso mesmo que a minha tia falou que no começo a gente fica cansada mas depois anima .. To criando forças pra ir, mas já to decidida mesmo hehe ..
beijos G ;***
27 de janeiro de 2012
Beijos, Joyce! :D
27 de janeiro de 2012
G só uma dica que talvez vc não saiba, se for milho em conserva lave muito bem ele antes de comer, instrução da minha nutricionista ;) Beijos
27 de janeiro de 2012
Oi Dai, isso eu não sabia mesmo, vou fazer isso da próxima vez :D
07 de março de 2012
Ops! me permita uma correção, Músculo pesa MAIS do que Gordura. Por isso é comum malhar, ganhar peso e reclamar rs! Quem faz muita musculação deve abandonar a balança como parâmetro comparativo e usar uma roupa, tipo calça jeans apertada e tals, fica mais fácil de acompanhar assim.
08 de março de 2012
Oi Bruna, claro que permito a correção, mas eu sei disso e não sei onde a correção se aplicou nesse post =/ Beijos